Estar Saludable Puede Ser Divertido Y La Diversión Puede Ser Saludable

¡La diversión es buena para ti! El disfrute de la vida afecta su salud de una manera positiva. Es un hecho! Su actitud, sentimientos y emociones pueden tener un efecto positivo o negativo en su salud. Usted puede mejorar su salud de muchas maneras, y vamos a hablar de algunas. Vamos a divertirnos un poco con vitaminas y minerales, antioxidantes, ejercicio, relaciones personales, gimnasia mental, y relajación y descanso. Suena emocionante para mí! ¡Ya me estoy divirtiendo! Así que déjame mostrarte algunas maneras de divertirte un poco y estar más saludable en el proceso.

VITAMINAS Y MINERALES

Nunca dejo de predicar que todos deben tomar un suplemento multivitamínico diariamente. He cubierto los argumentos para esto en otros artículos, pero por el momento, sin embargo, asumamos que tengo razón (lo estoy, ya sabes) y que debe tomar un suplemento multivitamínico y mineral diario.

Es una molestia, ¿no? Ese es el mayor problema para la mayoría de la gente. Luego está la gente a la que no le gusta tomar pastillas. Algunos olvidan hasta que están en el camino al trabajo, o en el trabajo. La lista de razones continúa, ¿no?

¿Probar esto? Ve a comprar tres botellas de vitaminas masticables de Picapiedra con todos los minerales posibles. Centrum también hace un ADULTO masticable, pero me han dicho que no saben tan bien como Los Picapiedra. ¿Qué es eso? No, nunca he probado vitaminas masticables, recuerdo tomar mi multivitamínico diariamente, porque soy un buen tipo y es divertido estar saludable.

De todos modos, toma una de tus botellas de Picapiedra y ponla en tu baño, cerca de donde te peinas, te cepillas los dientes (yo pongo los míos en un vaso), o lo que sea. Coloque otro en la consola, el bolsillo de la puerta o la guantera de su automóvil. Pon el último en tu escritorio en el trabajo, en tu lonchera, en tu casillero...Lo que sea. En algún momento del día, Usted, como adulto responsable preocupado por su salud, seguramente encontrará los diez segundos necesarios para abrir la botella, meterla en la boca y masticarla. Llévate la botella de viaje. Si haces muchos viajes, compra una cuarta botella y ponla en la bolsa que siempre llevas contigo...artículos de tocador o algo así.

ANTIOXIDANTE

Los antioxidantes combaten los radicales libres y, al hacerlo, te ayudan a defenderte contra el cáncer, las cataratas, las arrugas y otros aspectos realmente negativos del envejecimiento. Tengo buenas noticias para ti. Esa Vitamina masticable de Picapiedra que decidiste tomar contenía varios antioxidantes, por lo que ya te vas a hacer a ti mismo y a tu cuerpo un gran favor.

¡Aquí hay más buenas noticias! El Chocolate, el café, el té verde y el vino contienen bioflavonoides que son antioxidantes. Por lo tanto, colócate en Starbucks y toma una taza de café, bebe un poco de té verde (muchos sabores diferentes), haz una cápsula de extracto de té verde, bebe un vaso de vino o toma un trozo de chocolate. No todos a la vez, por favor. Sí, son buenos para usted, pero endulce su té o café con stevia o un edulcorante artificial, y no se exceda en el vino o el chocolate.

EJERCICIO

¿El ejercicio puede ser realmente divertido? Bueno, puede ser si no intentas iniciar un "programa de ejercicios" mientras estás fuera de forma! Simplemente mira a tu alrededor para una actividad física divertida en su lugar. ¿Qué es una actividad física divertida? ¡No sé! Bueno, sé lo que me gusta. Me gusta el yoga, caminar afuera o en una cinta de correr, y levantar pesas. Tal vez te gusta nadar, o el tenis, o la jardinería, o jugar con los niños o nietos (mimarlos y luego huir...eso es lo que hago.)

¡Se supone que esto es divertido! Lo que sea que decidas que es bueno para ti, hay una buena probabilidad de que estés fuera de forma en este momento, así que comienza despacio. Recuerda, parte de la diversión es saber que puedes hacerlo de nuevo mañana o al día siguiente.

RELACIONES PERSONALES

Tener relaciones buenas y placenteras con los demás puede mejorar su salud, ayudarlo a vivir más tiempo, darle más propósito a su vida y ayudarlo a disfrutar más de la vida.

¿Recuerdas esa actividad en la que ibas a participar? ¿Por qué no encontrar a otros que también les guste y hacerlo con ellos? Puede buscar en línea foros o grupos de discusión sobre el tema e intercambiar ideas y experiencias con otros...tal vez incluso conocernos en persona. Si está jubilado o no siente que su trabajo o familia le proporciona las relaciones personales que busca, conviértase en voluntario para algo que realmente le importa...apoye a su biblioteca local, coleccione juguetes para niños, enseñe a la gente a leer. Las posibilidades son infinitas.

Una nota personal sobre este tema: hace varios años, mientras era gerente comercial de un centro comunitario de salud mental, a menudo tenía conversaciones con el jefe del programa de guardería geriátrica. Ella a menudo me decía que la mayoría de las almas en dificultades que asistían no habrían terminado allí, excepto que, a medida que envejecían, perdieron sus lazos e interés en amigos, familiares y humanidad. Al perder sus relaciones, se perdieron a sí mismos.

Por cierto, una mascota funciona casi tan bien como una persona. De hecho, para algunas personas, posiblemente mejor!

GIMNASIA MENTAL...EJERCICIO PARA EL CEREBRO

Se ha demostrado que usar su cerebro regularmente no solo puede mantener sus procesos de pensamiento afilados, sino que puede ayudar a mantener su salud física. No tienes que ser un Einstein. Toma cursos sobre temas que te interesen. Las universidades locales y las organizaciones comunitarias a menudo tienen cursos que enriquecen la vida que son gratuitos o relativamente baratos...bueno, barato! No te preocupes por los resultados finales. Al igual que el yoga, es el intento lo que cuenta. ¡Solo porque tomes un curso de repostería no significa que tengas que hornear realmente nada! Sin embargo, habrá ejercitado su cerebro y tal vez hizo algunas relaciones nuevas e interesantes. Puedes asistir a conferencias, presentaciones teatrales locales (acabo de ver al novio de mi hija en "A Streetcar Named Desire", y fue divertido y entretenido), aprender un idioma, o simplemente trabajar rompecabezas o leer esos libros que has estado queriendo leer. No los que tu profesor de secundaria te dijo que leyeras...los que siempre has querido leer.

RELAJACIÓN Y DESCANSO...TE LO MERECES.

Mereces descansar y relajarte, y necesitas hacerlo bien para tu salud. Es importante, así que hazlo bien. No te hará daño aprender un poco sobre relajación...cosas como la meditación y el yoga pueden ayudar, pero también hay otras técnicas de relajación. No tienes que convertirte en un experto. Es posible que se sorprenda de la cantidad de relajación que puede lograr con solo aprender un poco sobre estos temas.

Un libro clásico para leer sigue siendo "cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir" de Dale Carnegie. Es un poco anticuado y puede parecer un poco simple, así, pero en el momento en que haya terminado con él, usted estará satisfecho con la visión que ha conseguido en las cosas que han estado comiendo en usted...y cómo minimizar el poder que tienen sobre ti.

Toma un trip...to cama, baño, y más allá, la Tienda de ropa, o incluso Wal-Mart. Obtener hojas de alto número de hilos. Se sienten muy bien. Mímese por la noche antes de acostarse y dése un tiempo de descanso agradable y tome mini descansos durante todo el día. Esa es una de las razones por las que recomiendo cosas como yoga, meditación y Dale Carnegie. Lo que aprendas de ellos puede ayudarte a relajarte como un profesional durante cada día y en tu descanso nocturno.